144 темы с буллетами. Открой, выбери, снимай.
Структура (2-4 мин):
- Оценка дня из 10
- Почему такая оценка — одна фраза
- Что сделал — коротко, факты
- Что НЕ сделал — честно
- Почему — реальная причина, не отмазки
- Один вывод — что забираю из дня
"Сегодня 4 из 10. Я весь день был занят но не сделал ничего важного."
"7 из 10. Наконец сел и сделал то что откладывал неделю."
"2 из 10. Проскроллил полдня и ненавижу себя за это."
"9 из 10. Сделал мало но принял решение которое давно боялся."
- Что меня сегодня зацепило?
- Что я сегодня понял, чего вчера не понимал?
- Что меня сегодня бесило?
- Где я сегодня соврал себе?
- Что бы я сказал себе 10 лет назад?
- Чего я сейчас избегаю и почему?
- Что я сегодня сделал для своей мечты?
- Какое решение я сегодня принял (или не принял)?
- Что бы сказал стоик про мой сегодняшний день?
- Если бы это был мой последний день — я доволен?
Правило: прочитай по одному. На каком остановился и появилась мысль — снимай.